せっかく書いた手帳をたまに見返してみませんか？
こんにちはchampleです。
前回の『いつもスペースが余る人が手帳にどんどん書き込めるようになる３つのポイント』では、手帳に書き込むポイントをご紹介しました。今日は『「2度書き」手帳術』連載３回目として『書きっぱなしの人が手帳を何度も見返すようになる３つのポイント』を、さとうめぐみさんの『マンスリー&ウィークリーで幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』に載っているコツを交えて説明します。
ではポイントを見てみましょう。
１．手帳は１日８回見ましょう
せっかく書いた手帳は折に触れて見返しましょう。朝起きたときや寝る前だけでもいいのでぱらぱらっと眺める程度でも、「そうそう今日はこれをする日だな」とか、「あ～今日はこんなことがあった」など自分の行動について考える時間が持てるようになります。時には「次はこうしよう」といった対応策が思い浮かんだりすることもあります。そして良い考えが浮かんだら、『いつもスペースが余る人が手帳にどんどん書き込めるようになる３つのポイント』で書いたとおり、浮かんだ対応策を書き留めておくのも忘れずに。
『「2度書き」手帳術』で紹介されている手帳の見返すタイミングは８つ。
① 起床～外出までの間
② 通勤時
③ 仕事の始業前
④ ランチタイム
⑤ 仕事中
⑥ 終業後
⑦ 就寝前
⑧ エブリタイム（p. 72-3）
ちなみに私は手帳を持ち歩き忘れないように、メモ帳とセットにして持ち歩いています。
２．先送りしたことはマーキングしておきましょう
その日に予定したことが、すべて消化できないこともあります。そんな予定項目はそのままにしておかないで、「繰り越しマーク」と「次に実行する日」を書き加えておきます。そうすれば、後から見直したときに何度も延期している項目が目立つようになります。何度も延期している予定にはなんらかの理由があるはずです。そこで対策を練って実行に進めていけばいいですね。
『「2度書き」手帳術』では実行できない理由は「無理なスケジューリング」と「苦手意識」にあるとして、７つの対策が紹介されています。例えば・・・
「５分だけ」ルールを試してみよう
大きいもの（こと）から着手しよう（p. 95）
「繰り越しマーク」と「次に実行する日」は丸い点線で囲まれた矢印マークと日付です。
これで手帳を見直すたびに、先送りが見えるのでやり残しが防げるようになりますね。
３．毎月・毎週・毎日、振り返りましょう
『『いつもスペースが余る人が手帳にどんどん書き込めるようになる３つのポイント』』で紹介した通り、今月のテーマや１週間で「やること・やりたいこと」を記入しておけば、月末や週末に実行できたかどうか確認できます。
できたことにはチェックボックスに印をして、できなかったことはどうやったらできるかを考えて次の予定に組み込みます。また、１日の生活リズムや起こった出来事を記録しておけば、１日の終わりに手帳を見返したときに記憶の整理ができます。手帳を見返した後は、「ふりかえり」として自分の感じたことを手帳に書き込んでおきます。「ふりかえり」は『「2度書き」手帳術』では「プチ内観」として紹介されています。
私が１日の「ふりかえり」で書いている内容は、小林 惠智さんの『1日5分 目的・目標を達成させる 4行日記』の形式を使っています。
４行日記とは「事実・気づき・教訓・宣言」を１行ずつ書く日記の様式です。いきなり４行書けなければ、「事実」や「事実と気づき」だけでも十分です。きっと後から見返したときに役に立ちますよ。詳細は『一日5分奇跡を起こす4行日記』で説明しています。
「ふりかえり」をすると、いろいろな良い考えが浮かびます。そんなアイデアもどんどん手帳に記入しています。
以上３つのポイントでした。
最後に、私の見返したくなる手帳づくりのコツを紹介します。『私の手帳を彩る３つの文具』で紹介した通り、私は『紙用マッキー』で記録しています。出かけたときの思い出や、お気に入りの写真も手帳に貼り付けています。こうしておくと、ぱらぱらとページを開くだけでも楽しくなり、手帳にさらに愛着が湧きますよ。手帳の見返しを習慣づけるのが難しかったら、スクラップブック感覚で手帳を作っていくのも一つの手ですね。
手帳に書き込めるようになったら、どんどん見返しながら「ふりかえり」をして２度書き、３度書きしてみて下さい。
それではまた
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
＜手帳本連載記事＞
第１回 10/11/06
『私の手帳を彩る３つの文具』
第２回 10/11/09
『いつもスペースが余る人が手帳にどんどん書き込めるようになる３つのポイント』
第３回 10/11/12
『書きっぱなしの人が手帳を何度も見返すようになる３つのポイント』
【今日紹介した本】
■ さとうめぐみ 『マンスリー&ウィークリーで幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』
【目次】
はじめに
逆引き手帳辞典
１週目 書き方の基本をおさえよう
0 手帳を開く、その前に
1 ５色ペンで色分けしてみよう
2 「今月のテーマ」を決めよう
3 可能形、進行形、完了形など肯定表現で書き込もう
4 「やりたいこと」と「やること」を振り分けてみよう
5 「人との約束事」と「自分との約束事」を書き分けよう
6 日常・定例の予定も記入しよう
7 １週間をふりかえってみよう
１週目のまとめと補足
２週目 手帳でライフスタイルを「整理整頓」してみよう
8 期限のない予定も記入しよう
9 予定が変更になったら「見え消し」で対策を考えよう
10 予定は「２度書き」することで確実に実行！
11 マンスリーページ１日分のマス目の使い方
12 仕事のピークを「見える化」しよう
13 「完全休息日」を設けよう
14 手帳を整理整頓しよう
２週目のまとめと補足
３週目 「２度書き」手帳で、もっと毎日を充実させよう
15 手帳の「２度書き」で毎日をコントロールしよう
16 今週「やりたいこと」と「やること」を振り分けよう
17 １日の物語を作成しよう
18 締め切りの前に「MY締め切り」を設けよう
19 「豊かさのギフト」と「ハッピーギフト」を探そう
20 「□一日一緑」を設定しよう
21 １日８回手帳を見よう
３週目のまとめと補足
４週目 思い通りの未来を作る手帳セラピーメソッド
22 思い通りの明日をつくる！「１週間未来宣言」をしよう
23 「夢への行動」の日を設定しよう
24 １日の自分をふりかえる「プチ内観」を記入してみよう
25 「シンクロ」と「直感」を意識してみよう
26 予定の「繰り返し」を減らそう
27 悪習慣を断ち切る「やらないことリスト」をつくろう
28 書けば引き寄せられる！「ほしいものリスト」をつくろう
29 将来の夢や希望を叶える「ワクワクリスト」をつくろう
30 １日の終わらせかた・寝る前の手帳タイムの取りかた
31 １ヵ月間をふりかえる月末手帳タイムの過ごし方
１ヵ月のまとめと補足
おわりに
■ さとうめぐみ 『マンスリー&ウィークリーで幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』
