山といえば川: 「今日はしんどいっ」というときにちょっと頑張るための３つの方法

今日は「しんどい」日ですか？

こんにちはchampleです。

今日ご紹介するのは、午堂登紀雄さんの『やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本』です。本書はWAVE出版中村様よりご恵贈頂きました。ありがとうございます。

何度やっても仕事がうまくいかないときや、上司に理不尽に怒られたときなどに「やる気」が突然なくなったり、「今日はなんだかのらないなぁ」なんてぼんやりしてしまうことってありますよね。

もやもやしたまま、時間だけが過ぎて生産性がまったく上がらない。

とてももったいない気がしますよね。そんな「やる気」がなくなってしまったときに午堂さんの「やる気」本を読んでみてはいかがでしょうか？

本書には午堂さんが日頃実践されている「やる気」を出すテクニックが78個も紹介されています。今日は、「今日はしんどいっ」というときにちょっと頑張るための方法を３つご紹介します。

① 主人公の魂を自分にセットしてみる

しんどいときは普段読んでいるマンガのキャラになってみましょう。マンガのキャラ（特に主人公）は、ピンチでぜったい諦めないものです。

『はじめの一歩』の幕之内一歩なら･･･

「僕は、全部出しきったのかな･･････手は動く、体も動く、まだ僕は全部出しきっていない！」

『NARUTO』のうずまきナルトなら･･･

「ぜってぇ諦めねぇ！！　それが俺の忍道だってばよ！！」

『ワンピース』のルフィなら･･･

「俺は、絶対に倒れねー！」

かっこいいこと言いますよね。私はナルトの忍道が大好きです。好きなキャラって意外に生活に影響を及ぼしますよ。ちなみに、マンガを読まないかたは好きなドラマのかっこいい役柄でもいいですね。

② カナブンを助けてみる

自分の気が弱っているときは自分に対してネガティブになりがちです。そんな時は些細なことでも人のためになることをしてみましょう。そうすることが自分を褒めてあげるきっかけになります。午堂さん曰く、

人間のナルシズム本能を刺激する
（p. 34）

です。やってみることはちょっとしたことでいいんです。例えば･･･、

★ 会社のトイレの洗面台をペーパータオルできれいに拭いてみる。
★ エレベーターの「開く」ボタンを押して、自分が最後に降りる。
★ ベランダでひっくり返ってジタバタしているカナブンを助けてあげる。
（p. 35）

簡単なことですよね。

③ 「やる気」を貯金してみる

要するに頑張れるときに頑張っておくということです。

やる気があるときに徹底的にやることで、やる気が起きないときの分まで「やりだめ」しておくのです。「やる気のあるとき」というのはお金で買えない貴重な時間ですから、多少カフェ代がかかっても、タクシー代がかかっても、十分モトは取れます。

読んで納得。まさにその通りですね。すごく頑張れる日ってたまにありますよね。そういう日に「やる気」を貯めておくということです。

なくなった「やる気」を無理して出そうとするのではなく、先に「やる気」を出して貯めておくという発想です。この方法はしんどいときに頑張らなくていいから楽ですよね。

以上、３ポイントでした。
「今日はしんどいなぁ〜」というときにぜひパラパラっと読んで自分流にアレンジして実践してみてください。

午堂さんの「やる気」本は３日連続で紹介します。

明日は･･･、
『ヘコんじゃった時に素早く再起動するための３つの方法』についてです。

お楽しみに！

それではまた
今日もお読みいただき、ありがとうございました。

【今日紹介した本】

■　午堂登紀雄　やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本～ダメな日の「やる気」復活トレーニング～

【関連記事】

▼ 本書のまえがきについてつぶやいたまとめ記事です。

　■　『やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本』を読んでいます

▼ 午堂さんの本について書いた記事です。

　■　『やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本』を読んでいます

▼ これまでにご紹介した午堂さんの本です。

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午堂登紀雄さんのセミナーを受講した体験レポートです。内容がほぼ本の内容にそっていたので、セミナーを受講された方は本書が理解しやすいはずです。

【目次】

はじめに

１仕事がしんどい日のやる気の「コツ」

　01 「あと１分だけ」がんばる。
　02 とりあえず小分けにする。
　03 「できること」だけ見つける。
　04 やる気のいらない「やることリスト」を準備する。
　05 スランプは「気本に戻れ」と告げている。
　06 勝手にライバルになる。
　07 主人公の魂を借りる。
　08 小さくガッツポーズをする。
　09 カナブンを助ける。
　10 １日だけ完全燃焼する。
　11 30万円をサイフに入れる。
　12 声を鍛える。
　13 靴音を高く鳴らす。
　14 休日に出し抜く。
　15 約束は、打率３割でいい。
　16 匂いをあやつる人になる。
　17 スイッチオンのアイテムを見つける。
　18 「気がかり仕事を片づける日」をつくる。
　19 「ご褒美」を決めてから走り出す。
　20 ミスター三日坊主になる。
　21 あなたに３億円が当たりました！
　22 つぶやき30人衆を側近にする。
　23 「初体験」をする。
　24 場違いな空気を感じる。
　25 天下の大ウソつきになる。
　26 欲望リストをながめる。
　27 やる気のコレクターになる。
　28 トイレの個室で素っ裸になる。
　29 仕事で遊ぶ。
　30 最上級のものを買う。
　31 「今日も全力を尽くせたか？」
　32 自分の名前の由来って何だっけ？
　33 昔の恋人に会いに行く。
　34 未来の自分にパスをつなげる。
　35 親孝行をイメージする。
　36 「やる気」は貯金できる。
　37 自分に高値をつけてみる。

２ヘコんでもすぐ復活！やる気の「ワザ」

　38 コントロールできないことは、捨て去る。
　39 めちゃくちゃくやしがる。
　40 七転びゾンビ。
　41 ひとりプチパーティーを楽しむ。
　42 イライラしている人を探す。
　43 まわりの人を褒めてみる。
　44 失敗したらバンザイ！
　45 考えてはいけない人のブラックリストをつくる。
　46 自分が一番エライ。
　47 自分の仕事にとことん打ち込む。
　48 思いっきり泣く。
　49 いやなことで一句つくる。
　50 ムカつく相手に訴状を書く。
　51 キミの仕事が誰かの人生を変えている。
　52 他人のグチを聞いてみる。
　53 無理やり外に出てみる。
　54 湯船にひたる。
　55 「褒メール」をイッキ読みする。
　56 自分の成長パターンを知る。
　57 世界は全員、自分の味方である。
　58 自分の応援団をつくる。
　59 社内に恋人をつくる。
　60 雨だって味方にできる。
　61 ダメパターンを知る。
　62 「キミ、センスないね」と言われてショックな仕事を探す。
　63 会社の寄生虫になる。
　64 「しんどくなったら逃げる」という切り札を持っておく。
　65 失敗は痛くない。そのまま動かないから悲しくなる。
　66 プライスレスの報酬を見つける。

３いつまでも燃え続ける！やる気の「ココロ」

　67 ウォーリー（Worry）を探すな。
　68 自分のグチにツッコミを入れる。
　69 ゴキブリを見よ！　カメレオンに学べ！
　70 スッポンポンになる。
　71 ミーハーに動き、ミーハーに考える。
　72 なりたい役職のコスプレをする。
　73 鈍感なヤツになれ。
　74 「成功」はすぐそばにある。
　75 M系な人になる。
　76 強いコンプレックスは、強い「個性」に変わる。
　77 捨てた手柄の数だけ、チャンスがやって来る。
　78 誰もがダイヤの原石。磨く人になるか、磨かない人でいるか。

おわりに

■　午堂登紀雄　やる気がなくてどうしようもない僕を救ってくれる本～ダメな日の「やる気」復活トレーニング～

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