| ご紹介 |
著者は『パーソナリティ障害』『子どもの「心の病」を知る』などの著書で知られる精神科医の岡田尊司。 睡眠障害には自覚ないことも多いとのこと。 まずは自分の睡眠を知るワークで現状を確認したい。 そして、よい睡眠に必要なこと、してはいけないことを知り、自分の睡眠を上手にコントロールできるようになりたい。 |
| タグ |
睡眠障害 不眠症 睡眠 レム睡眠 |
| 概要 |
（クリックで拡大）  本書は幻冬舎 四本 氏よりご恵贈いただきました。深謝いたします。 |
| 目次 |
第１章 もっとも多くの人が悩む病、不眠症 第２章 長い夜との戦い 第３章 人はなぜ眠るのか 第４章 不眠症にはタイプがある 第１節 不眠症—眠れなくて困るタイプ 第２節 昼間の眠気が目立つタイプ 第３節 睡眠中に異常行動がみられるタイプ 第５章 不眠症を克服する 第１節 よい眠りをとるための生活習慣 第２節 睡眠負債をコントロールする 第３節 体内時計を調節する 第４節 睡眠に対する囚われをリフレーミングする 第５節 睡眠障害の薬物療法  |
それではまた
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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